A Sindrome Metabolica

Olá pessoal tudo bem?

eu li uma materia na Folha de São Paulo, muito interesante e atual.

A Sindrome Metabolica, é caracterizada por fatores de risco cardiovascular, relacionados a resistência à insulina e obesidade abdominal.

Pessoas com três ou mais dos seguintes critérios podem ser consideradas portadoras da síndrome:

1 Obesidade Abdominal

cintura de mais de 102cm nos homens e mais de 88cm nas mulheres

2 Níveis de Triglicérides

acima de 150mg/dl

3 Níveis de Triglicérides

acima de 150mg/dl

3 Nível de HDl

colesterol bom menor que 40mg/dl em homens e menor que 50mg/dl em mulheres

4 Pressão Arterial

igual ou maior que 130/85mm Hg

5Glicemia de Jejum

igual ou maior que 110mg/dl

Como evitar:

Praticar atividade física

Contolar o estresse

Controlar ingestão de carboidratos (a ingestão do disco alimentar são perfeitas para atingir esse objetivo)

Consumir fontes de gorduras insaturadas

Evitar alimentos industrializados(como estamos falando esta semana na palestra das fibras)

Controlar o peso(como nós ensinamos na Meta Real)

Com a atualização do disco alimentar da Meta Real, entraram mais opções de gorduras beneficas (insaturadas) na quantidade adequada à sua saúde, tais como: nozes, castanha do pará, amendoas e avelã.

Se você ainda não conhece vá a uma reunião da Meta Real e conheça nossa proposta.

bjs Lidia