INCLUA BROTOS NA SUA ALIMENTAÇÃO

Olá Pessoal
Tudo bem?
Mais uma semana e mais uma dica.
Adicionar os brotos, crus, às refeições supre a cota diária de vários nutrientes.
Eles são embriões de plantas em pleno crescimento e, quando vão a mesa, deixam qualquer prato mais nutritivo.
"Eles atuam diretamente na digestão, melhorando o funcionamento do intestino". Explica Alberto Peribanez, médico e especialista em nutracêutica que assina o prefácio da obra."até a respiração celular é favorecida".
Sem falar que os brotos auxiliam a eliminar as toxinas que ficam circulando pelo corpo. Eles também entram na receita do popular suco vivo, feito de grãos geminados, como a linhaça, ele é rico em vitaminas como as A,D,E e K, gorduras do bem, além de propriedades antioxidantes que nos blindam contra diversas doenças.

Tipos:
Feijão-mungo. Essa leguminosa contém ferro e vitamina c.
Alfafa. Protege contra leucemia, dá um basta ás placas que entopem as artérias e controla as ondas de calor da menopausa.

Espero que vocês gostem das dicas e coloquem em prática .
Lembrando que a quantidade do disco é um prato de sobremesa de qualquer hortaliças.
Boa semana
bjs Lidia

Mude de atitude e evite o efeito sanfona

Olá pessoal.
Como vocês passaram a semana, tudo bem?
Estou aqui de novo, para mais uma dica.
Encontrei uma matéria, e quero compartilhar com vocês.

Exterminar os quilos extras não é tarefa simples, mas conservar a nova silhueta é um desafio ainda maior. Segundo uma pesquisa da Universidade Penn State, nos Estados Unidos, o segredo para ter sucesso nas duas etapas é recorrer a estratégias distintas. Os cientistas chegaram a essa conclusão depois de entrevistarem 1165 pessoas e notaram que 395 das atitudes que ajudaram no emagrecimento não bateram com aquelas que garantiram a manutenção do peso. "Adotar novos hábitos é importante para não voltar a engordar", confirma a nutricionista Vanessa Leite, especialista em psicologia do emagrecimento, de Porto Alegre, no Rio Grande do Sul. A seguir, conheça algumas táticas específicas para cada fase:

EMAGRECIMENTO

.PARTICIPAR DE UM
PROGRAMA DE
EMAGRECIMENTO
(A META REAL)
.INFORMAR-SE SOBRE
NUTRIÇÃO E EXERCÍCIOS
.NÃO PULAR REFEIÇÕES.
.REDUZIR O CONSUMO DE AÇÚCAR

MANUTENÇÃO DE PESO

.SEGUIR UMA ROTINA
CONSISTENTE DE ATIVIDADES FÍSICAS
.COMER MUITAS FONTES DE PROTEÍNAS MAGRAS
PEIXES, POR EXEMPLO
.LEMBRAR-SE DO MOTIVO DE MANTER O PESO CERTO

Espero que vocês gostem e coloquem em prática.
Boa semana
Bjs lidia