Olá pessoal.
Como vocês passaram a semana, tudo bem?
Estou aqui de novo, para mais uma dica.
Encontrei uma matéria, e quero compartilhar com vocês.
Exterminar os quilos extras não é tarefa simples, mas conservar a nova silhueta é um desafio ainda maior. Segundo uma pesquisa da Universidade Penn State, nos Estados Unidos, o segredo para ter sucesso nas duas etapas é recorrer a estratégias distintas. Os cientistas chegaram a essa conclusão depois de entrevistarem 1165 pessoas e notaram que 395 das atitudes que ajudaram no emagrecimento não bateram com aquelas que garantiram a manutenção do peso. "Adotar novos hábitos é importante para não voltar a engordar", confirma a nutricionista Vanessa Leite, especialista em psicologia do emagrecimento, de Porto Alegre, no Rio Grande do Sul. A seguir, conheça algumas táticas específicas para cada fase:
EMAGRECIMENTO
.PARTICIPAR DE UM
PROGRAMA DE
EMAGRECIMENTO
(A META REAL)
.INFORMAR-SE SOBRE
NUTRIÇÃO E EXERCÍCIOS
.NÃO PULAR REFEIÇÕES.
.REDUZIR O CONSUMO DE AÇÚCAR
MANUTENÇÃO DE PESO
.SEGUIR UMA ROTINA
CONSISTENTE DE ATIVIDADES FÍSICAS
.COMER MUITAS FONTES DE PROTEÍNAS MAGRAS
PEIXES, POR EXEMPLO
.LEMBRAR-SE DO MOTIVO DE MANTER O PESO CERTO
Espero que vocês gostem e coloquem em prática.
Boa semana
Bjs lidia
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