Olá pessoal tudo bem?
Mais uma semana estou aqui, para dar algumas dicas para o seu intestino funcionar como um relógio.
A constipação intestinal, também conhecida como prisão de ventre, não é uma doença, mas um sintoma.Trata-se de uma das queixas gastrointestinais mais frequentes e pode representar a manifestação de várias doenças.
Sua causa pode estar relacionada, ainda, a disúrbios metabólicos,orgânicos e ao uso de medicamentos. Entretanto, na maioria das pessoas, nenhuma destas anormalidades é encontrada.O problema está na alimentação inadequada para o perfeito funcionamento do intestino.
O diagnóstico de constipação não leva em conta somente o número de vezes que a pessoa evacua, mas também o esforço para evacuar, consistência, sensação de evacuação incompleta, entre outros fatores.
O importante, então, não é ir ao banheiro toda hora-uma vez que a frequência das evacuações varia de três vezes ao dia a três vezes por semana. O importante é que as fezes sejam normais e a evacuação ocorra sem esforço, deixando a pesssoa satisfeita.
Hábitos alimentares e comportamentais inadequados, como a retenção voluntária e não obediência ao reflexo da evacuação, devem ser corrigidos. A ingestão insuficiente de água, alimentos ricos em fibra ou inatividade física também estão entre os motivos mais significativos.
Crie o hábito de reservar um horário do dia para a evacuação, de preferência de manhã, logo após o café, quando se tem o primeiro reflexo
Dê preferencia a frutas e verduras ricas em fibras.
Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
Faça exercícios pelo menos três vezes por semana.
Evite ou use com moderação condimentos fortes, frutos do mar, bebidas gasosas e café, pois estes alimentos irritam a mucosa intestinal.
Evite, sempre que possível, o uso de medicamentos e só os use sob orientação médica.
Seguindo o disco alimentar da Meta Real você vai ter todos esses benefícios e ainda emagrece.
Espero que vocês tenham gostado das dicas e boa semana.
bjs Lídia
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