O FRIO CHEGOU, o que comer

Olá pessoal,

como vocês passaram a semana, tudo bem?

Estou aqui com mais uma dica.

Quando AS TEMPERATURAS CAEM JÁ DÁ AQUELA VONTADE DE COMER OS ALIMENTOS TÍPICOS DA ESTAÇÃO, COMO CHOCOLATES, FONDUE, MASSAS E PRATOS "PESADOS". O AUMENTO DO APETITE NOS DIAS FRIOS TEM EXPLICAÇÃO!

De acordo com Izara Alvarenga, nutricionista com especialização hospitalar na UNESP, pode-se optar pelo aumento da ingestão de alimentos com baixos teores de gordura e de açúcares. "É importante cuidar da alimentação durante o inverno e não exagerar no consumo de massas, doces e bebidas para compensar o apetite aumentado. Uma boa seleção de alimentos pode suprir as necessidades maiores de calorias, sem levar a um aumento do peso corporal".

A endrocrinologista Josefina Matielli, formada pela PUC, recomenda uma alimentação balanceada que combine carboidrato, gordura , proteina e verdura exatamente o que o disco da Meta Real oferece. "Fique atento também com as bebidas, pois nessa época , muitas pessoas se esquecem de ingerir líquidos. No inverno o corpo perde cerca de 1,5 litros de água por dia pela respiração e pela pele, potanto, hidrate-se!"

Confira algumas dicas para se alimentar corretamente durante a estação mais fria do ano:

.coma frutas como banana, maçã e laranja, pois elas são ricas em vitaminas e minerais, essenciais para combater gripes e resfriados;

.Prefira sopas de legumes e hortaliças que, além de aquecer o corpo , são ricos em vitaminas e minerais antioxidantes, que reforçam as defesas do organismo;

.O chá é um ótimo aliado . Os ideais são os de ervas ou de frutas secas como maçã, maracuja e laranja;

.Prefira massas com molhos magros, trocando o molho branco pelo vermelho, como de tomate, pois saciam a fome e não têm tanta calorias;

.Tempere os alimentos com alho e cebola, além do gostinho especial, esses ingredientes ajudam a combater problemas respiratórios;

.Coma moderadamente chocolates, frutas aleaginosas (nozes e castanhas), creme de leite, queijos amarelos e manteiga;

.Complete os pratos com verduras e legumes cozidos ou refogados.

.Respeite sempre a quantidade que o disco da Meta Real indica.

Espero que vocês tenham gostado e até a semana que vem.

bjs Lidia