Bom dia, pessoal!
Como passaram a semana?
Mais uma dica bem legal para vocês continuarem emagrecendo com saúde:
Levantamento feito na cidade de São Paulo revelou que o sexo feminino carece do nutriente (fibras).
Elas regulam as funções do intestino, aumentam a saciedade, diminuem a absorção de gordura e, claro, ajudam a controlar o peso. Mas, a julgar pela pesquisa da professora Carolina Pimentel, da Univercidade Paulista, em São Paulo, poucas mulheres estão colocando fibras no prato. Apenas 18% das 744 entrevistadas para sua tese de mestrado consumiam o nutriente em quantidade adequada.
O trabalho revelou ainda que quase 70% do total delas desfilava cintura superior a 80 centímetros. "Isso é resultado, entre outros fatores, de um baixo consumo de vegetais e frutas e até predisposição genética", diz Carolina.
25g esse é o consumo ideal de fibras por dia (o que equivale a três porções de vegetais e três porções de frutas).
Fonte: Revisata Saúde edição 314
Depois de ler essa dica,você poderá constatar que seguindo as orientações do disco alimentar da Meta Real você vai emagrecer com saúde.
Veja uma sugestão de cafè da manhã rico em fibras:
.Meio mamão papaia baby
.1fatia de pão intregral ou
.2fatias de pão integral ligth
.1 copo de leite (café à vontade)
.1 fatia grande de queijo frescal
.1 colher de chá de margarina
Usando o seu disquinho encontrará inúmeras opções, tanto para o café da manhã, como almoço e jantar!
Boa semana!
bjs Lidia
Oi Lidinha, muito boa a informação que vc postou nesta semana: vai ajudar muito nossos alunos. Ainda bem que nós já praticamos faz tempo...rs..rs..rs Beijão da Aurora
ResponderExcluirOi aurora obrigado pelo comentário.
ResponderExcluirMais como nós aprendemos que a repetição é a mãe do aprendizado e é mais uma dica
bjs Lidia