POR QUE VOCÊ NÃO EMAGRECE?

Bom dia, pessoal!

Como vocês passaram à semana, tudo bem, apesar do frio?

Conheça os erros mais frequentes que sabotam seu emagrecimento e fazem com que eliminar peso, pareça algo impossível:

MUITO SAL NA COMIDA

O sódio contribui para a retenção de líquidos e o consequente inchaço, o que faz o peso disparar na balança. As maiores fontes de sódio são os alimentos industrializados, embutidos, conservas e lanches prontos, e é muito fácil ultrapassar o limite da ingestão diária recomendada pela organização Mundial de Saúde (OMS), que é 2g por dia, como nós estamos orientando essa semana nas aulas da Meta Real.

DORMIR POUCO

Pesquisas científicas comprovam que dormir pouco afeta negativamente o metabolismo.

LANCHINHOS NA HORA DO ALMOÇO

A pressa(ou a preguiça) diz que não vai ter tempo para almoçar, então você opta por um sanduíche ou um salgado.

Se não consumir comida "de verdade", você vai sentir uma fome descontrolada na próxima refeição.

COMER MUITO À NOITE

Este problema provavelmente é uma soma de todos os outros. Você ficou o dia inteiro sob estresse, mal comeu no café da manhã, se alimentou de forma inadequada e com pressa no almoço, tomou muito refrigerante e cafezinhos, malhação zero, está exausto, e aí tudo o que tiver na geladeira vai funcionar como prêmio de consolação.

FUGIR DA ATIVIDADE FÍSICA

"Exercícios ajudam a queimar calorias, aceleram o metabolismo e aumentam o tecido muscular.Vale caminhar, pedalar, nadar, correr, patinar, fazer musculação ou pilates.

BEBER CALORIAS

Refrigerantes e sucos podem ser uma fonte insuspeita de calorias. Suco de laranja é muito saudável, mas muito calórico.

"O pior é que sucos não costumam matar a fome, aí a pessoa come salgadinho para acompanhar. Na hora da refeição, jamais peça um suco ou refrigerante (mesmo light). Tome água ou uma xícara de chá sem açúcar. Deixe o suco de frutas frescas para o café da manhã". Aproveite e siga a indicação do disco da MetaReal.

NÃO COMER FIBRAS

Feijão com arroz, legumes, saladas, frutas, pão integral e aveia e linhaça nas refeições ajudam a controlar o apetite, melhoram a função intestinal, reduzem a absorção de carboidratos e gorduras.

APENAS LIGHT E DIET

"Se estes produtos realmente ajudassem a emagrecer, nossos problemas estariam todos resolvidos.

E, quando é light, você tem uma tendência a achar que pode comer à vontade". Além de calorias, eles contêm susbstâncias químicas que desaceleram o metabolismo.

MONODIETA

a monotonia alimentar é outro erro grave. Quanto mais variada a dieta, maior o número de nutrientes, e melhor será o funcionamento do corpo. A diversidade ajuda no emagrecimento.

CERVEJAS E CAIPIRINHAS

"O álcool é o maior inimigo do emagrecimento. Além de sobrecarrregar o fígado, é puro carboidrato com calorias vazias, ou seja, sem nutrientes,"a absorção do álcool é imediata, armanezando calorias em forma de gordura."

Com essa dica, aproveite para investir num corpo magro de verdade. Conte com meu apoio nas aulas da Meta Real.

Beijos,

Lídia