CAMINHADA ... NOTA DEZ!

Olá pessoal,

fiquei com saudades, pois na semana passada não consegui postar... em compensação as aulas foram ótimas. Falamos da importância da atividade física e encontrei uma matéria muito legal sobre a caminhada. A fonte é Revista Zero, edição nº 3:

Caminhada, exercício nota dez!

Sem contraindicação, fácil e sem custo. EMAGRECE rápido, tonifica os músculos, reduz oz riscos de doença e deixa o astral lá em cima!

- Enxuga de verdade

reconhecida e confirmada como um excelente método para perder peso se a quantidade diária de caminhada ou passos for suficiente para provocar um gasto calórico maior que a ingestão de calorias do praticante. É preciso disciplina e determinação e que a alimentação seja equilibrada e balanceada.

- Elimina toxinas e ainda rejuvenesce

caminhar diariamente ajuda a oxigenar os tecidos e eliminar as toxinas através do suor.

Os radicais livres estão entre as toxinas que causam o envelhecimento precoce, e a atividade constante facilita sua eliminação do organismo.

- Controle a flacidez e a celulite

um programa de caminhada, aliado a reeducação alimentar, pode fazer muito pelas suas pernas e pelo seu bumbum. A flacidez diminui sensivelmente, porque a atividade física aumenta a massa muscular e deixa a silheta mais delineada.

- Previne doenças

uma boa caminhada, além de reduzir as taxas de colesterol ruim, aumenta do colesterol bom (HDL). Já foi demosntrado em muitos estudos, reduz os níveis de glicose e melhora a ação da insulina.

-Retarda e evita a osteoporose

cerca de 10 milhões de brasileiros já sofrem dessa doença que atinge os ossos. A caminhada é uma excelente opção para evitar a osteoporose. Assim, como os músculos, os ossos se tornam mais fortes com a atividade física.

-Ajuda na digestão e na prisão de ventre

de cada 5 pessoas que sofrem com esse problema, 4 são mulheres. A prisão de ventre tem a ver com a constituição do corpo feminino e ação dos hormônios, a prática regular da caminhada é uma grande aliada no funcionamento do intestino, pois ajuda nos movimentos peristálticos.

-Melhora o sono

sessões de exercícios aeróbicos moderados como a caminhada podem reduzir o estado de ansiedade e melhorar a qualidade de quem sofre com a insonia. A caminhada frequente, além de espantar a agitação, também tem a capacidade de acalmar a mente, pois ajuda na oxigenação do nosso cérebro.

Como nós falamos na semana passada, nas reuniões, nosso enfoque era a caminhada. Coloque em prática essa atividade tão poderosa.

Boa semana,

Lídia