terça-feira, 17 de novembro de 2009

COMECE O DIA COM LINHAÇA


Olá pessoal, tudo bem?

Mais uma semana passou, estou aqui com mais dicas para vocês.

Pesquisa brasileira mostra que incluir a linhaça no café da manhã é a melhor opção para quem precisa emagrecer. Saiba aqui como aproveitar esse e outros benefícios da cada vez mais festejada semente de linho.

A linhaça é rica em fibras, que aumentam a saciedade, e ainda tem substâncias que estimulam a produção de um hormônio controlador do apetite, explica a nutróloga Lívia Zimmermann, da Associação Brasileira de Nutrologia. A pesquisa carioca acrescenta esse ingrediente no desjejum de suas voluntárias apostando que, bem cedo, ele aplacará a fome ao longo do dia inteiro.

Não bastasse a linhaça proteger o intestino, combater a obesidade e afastar doenças cardiovasculares, alguns cientistas relacionam seu consumo regular até mesmo à saúde da pele e dos olhos.

O SEGREDO DA SEMENTE

Gorduras do bem

Na linhaça, os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 estão em pleno equilíbrio, em uma proporção muito próxima ao que devemos ingerir todos os dias.

Juntos, eles deixam as artérias em ordem e protegem o coração.

Vitaminas e minerais

Aqui, destaque para a vitamina E, que contribui para o funcionamento celular, afasta o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.

Ela também conta com pitadas de potássio, magnésio e zinco.

Lignanas

No organismo, esses compostos funcionam como o estrógeno, o hormõnio feminino. É por isso que a semente reduziria o risco de tumores como o de mama.

Fibras

Aparecem na versão solúvel, que torna a absorção dos carboidratos mais lenta e ajuda a controlar o diabete, é insolúvel, que faz o intestino trabalhar.

Usar a farinha de linhaça na quantidade recomendada no disco alimentar da Meta Real.

Espero que essa dica seja aproveitada, é só colocar em prática.

bjs Lidia

6 comentários:

  1. FOTO LINDA!!!
    EXCELENTES INFORMAÇÕES!!

    GRANDE BEIJO E BOM DIA!!

    TAMARA.
    META REAL FORTALEZA.

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  2. Adorei o seu blog...moderna e antenada...é isso aí!!! Bjks, da sobrinha e "filha" Fá.

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  3. Oi Tamará, tudo bem?
    obrigado pela força, você está sempre antenada
    bjs Lidia

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  4. Oi Fá,tudo bem?
    gostei da sua visita, você sabe que eu te amo de paixão
    bjs Lidia

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  5. Oi. Vi o seu blog numa mensagem que me enviaram! kkk
    Acessei pq eu tbm tenho um (http://lilaslavanda.zip.net/) e achei a sua ideia ótima!kkk axo que vou fazer o mesmo...
    Gostei do seu blog. Eu pessoalmente, ainda acho que a melhor forma de emagrecer é não comendo absolutamente nada mesmo...
    Mas essa sua forma de emagrecer ainda deixa a pessoa saldável! Adorei o visu do seu blog! to quase maluca tentando instalar um template. To quase desistindo! Bj lídia, continue com seu blog ajudando tanta gente!

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  6. Ola gostari de saber aonde eu compro essa linhaça que ñ acho
    obrigada

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